こんにちは。

自分らしく輝くためのトリセツクリエイター参納初夏です。

梅雨本番、雨がよく降りますね〜。

そんな日は、どんな気持ちになりますか？

いろいろな方に聞くと、こんな意見がありました。

・憂鬱
・雨は、いやだな〜と気分が落ち込む
・外出したくなくなる

などなど

では、このようなエネルギー下がった状態をどうしてますか？

一番多かったのは、
「何もしてない」
という意見

そう、気持ち、感情は、変えられない、と思っている方が多いんです。

しかし、本当に感情はコントロールできないのでしょうか？

答えは、
コントロールできます。

例えば、雨で憂鬱になった場合

・好きな傘をさして、テンションを上げる
・雨の日だからできる、部屋の片付けをしよう、と気持ちを切り替える

ということもできます。

でも、好きな傘がなかったら？
気持ちの切り替えが苦手たったら？

という方向けに、たった1分で、下がっているエネルギーを高める方法を3つご紹介します。

①ジャンプする

その場で、とにかくぴょんぴょん飛び跳ねます。
人って、嬉しいとき、自然とジャンプしませんか？
私は、アニメ「トトロ」で、サツキとメイがトトロに会えて、跳びはねて喜ぶシーンを思い出します

つまり、ジャンプすることで、体から嬉しい気分を呼び起こしているのです。

②笑う

何もなくても、笑います。
声を出しても、出さなくても、どちらでも大丈夫。

笑っていると、自然と明るい気持ちになります。
もし、笑うのが苦手、という方、体をゆらゆら動かしながら笑うと、笑いやすくやります！

③エネルギーを下げてる原因をポイッと捨てる

いやだな〜という気持ちを引き起こすものを
イメージします。
それを小さくして、ポイッと捨てるんです。

たとえば、真っ黒く、おも〜いイメージだったら、ハンマーでたたいて、小さくします。
それをゴミ箱に捨てるイメージをします。

実際に、捨てるマネをしてもオッケーです。

3つとも、私が、実践しているものです。

ほんとに？？
と思われるかもしれませんが、騙されたと思って、試してみてください。

①と②は、体がポカポカしてきます。
なせか、楽しい気分になってきます。

③は、気持ちが軽くなります。
気にしていたイヤなものから開放される感じです。

このように、感情は、コントロールできるのです。

楽しい気分でいても、悲しい気持ちでいても、時間は、過ぎていきます。

そう、どんな気分で過ごすのか、あなた次第なです。

ぜひ、試してみてくださいね。